◆12月03日 85.40kg
昨夜はクマさんを迎えて，何となく「青森デー」にしようと思い立った．
横浜産のホタテ，青森の地酒．八戸のせんべいで作るせんべい汁には自家製鳥団子．
二日連続飲んだくれー！！へべれけー！！
…で，曲がりなりにも前日比減とは喜ばしい．
◆12月04日 84.40kg
実は先週半ばから腰の具合がとても悪い．長く座ったあと椅子から立つ時が最も辛く，痛みが落ち着くまで1分ほど動けない．立ったり座ったりする分にはそれほど痛まない．
これが迷いながら筋トレすると，全く関係ない．腰の筋肉運動も腹筋，背筋，どのマシーンも腰は痛まない．唯一，時間のかかる機械を終えて立ち上がるときに痛む．
二つのことが言える．ボクの腰はヘルニアもかなり悪いこと．ヘルニアと筋肉痛，つまりぎっくり腰は全く別物だと言うこと．もしかしたら，筋トレを続けている限り，ぎっくりはもう来ないかも知れない．
腰が痛くてウォーキングマシーンはムリなので，結局，運動の方は専らプールになっている．
◆12月06日 84.50kg
「わらじカツ丼」を食べてもウエイト維持だったのは重畳♪
◆12月10日 84.35kg
先週からヘルニアっぽい腰をかばいながらマシーンをしていたのだが，今日はどうした拍子かかばい過ぎて，くきっと右腰の筋肉を痛めた．いててて．筋肉はとりあえずこれくらいでいいから（笑）ちょっと体重落ちてくんないと腰の負担が変わらない．
◆12月16日 84.20kg
まだ椎間板も，痛めた右腰も痛みがひかないけれど，今日からトレーニングを再開した．
そもそも腰痛対策に腰と膝周りの筋肉をつけるのが目的なので，痛みが完全にひくことはないだろう．
それでも足腰用マシーンのウエイトはみんな少なくした．
◆12月17日 84.40kg
今日は頭痛がひどいので，さすがにスイミングを800mで切り上げた．
◆12月18日 83.45kg
久しぶりに体調がよかったので，プールの代わりに，なおみと並んでウォーキングマシン．
「イ・サン」はいよいよ佳境を迎えている．
どうでもいいが，ぼろぼろ泣きながらウォーキングするのはやめて欲しいものだ．
◆12月19日 83.70kg
イ・サン，やばいっす（笑）つい見てるとはまる．
◆12月20日 83.60kg
こないだかかった区の健診の結果を母に委任状を書いて取りに行ってもらった．
診断所見欄に
「痛風」
…と，あった．
…
…
何だー！！それ(;^_^A
ちなみになおみは「異常なし」
◆12月24日 84.80kg
…連休中のごちそう…ですかね(;^_^A
今年はこれでジム納め．
明日からは朝から夜まで仕事なので行けません．それにしてもこのブログの「でぶちん」カテゴリーも禁煙前の最大体重83kgを切ったら，とりあえずおしまいと思っていたのが，とうとう切れませんでした．筋力はそれなりについてきたのですが，体重が落ちないと腰や膝の負担が減りません．年明けにはインストラクターにメニューをチェックしてもらわないと．